सेरोटोनिन डोपामाइन कैसे बढ़ाएं?

नट्स और सीड्स

यह सेरोटोनिन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। कद्दू के बीज, तिल और सूरजमुखी के बीज, बादाम, काजू, मूंगफली, और अखरोट जैसे नट्स एमिनो एसिड के अच्छे स्रोत माने जाते हैं। कोरोना के समय में इनका सेवन मूड को ठीक रखने में सहायक हो सकता है

पर्याप्त नींद लेना, व्यायाम करना, संगीत सुनना, ध्यान करना और धूप में समय बिताना, ये सभी डोपामाइन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। कुल मिलाकर, एक संतुलित आहार और जीवन शैली आपके शरीर में डोपामाइन के प्राकृतिक उत्पादन को बढ़ाने और आपके मस्तिष्क को बेहतर तरीके से काम करने में मदद कर सकती है।